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类风湿关节炎功能锻炼怎么做?这些部位都要锻炼!

2019-9-10 16:13| 发布者: 尹丽娟| 查看: 168| 评论: 0

简介
手指各关节的功能锻炼腕关节的功能锻炼肘关节的功能锻炼患了类风湿能练瑜伽吗  类风湿性关节炎病人要注意锻炼各指(趾)关节、腕关节、肘关节的屈伸。  ①届仲运动:先尽量屈曲远端指间关节,然后屈曲近端步间关 ...


1手指各关节的功能锻炼

  类风湿性关节炎病人要注意锻炼各指(趾)关节、腕关节、肘关节的屈伸。

  ①屈伸运动:先尽量屈曲远端指间关节,然后屈曲近关节,再用指尖尽量触及掌心,最后逐次伸展手指,直至充分伸展手指。如果有困难,可用另一手协助。

  ②压指运动:是使手指各关节保持伸展功能的运动。将一手掌心向下平放在桌面上,用另一手掌根部轻压前一手的手背。

  ③对指运动:主要锻炼整个掌、指各关节和肌肉。用拇指尖和示指尖对指成“O”形,然后尽量伸直五指并呈扇形散开,再依次以拇指尖和中指、无名指及小指尖做对指运动。

2腕关节的功能锻炼

  腕关节的功能锻炼:可用压掌法,即手掌面相对贴,手指自然交叉,左手轻轻用力将右手压成背屈,反之亦然。用力时注意作用于掌面而不是指面,用力程度仅使腕关节感不适为限。为了防止和纠正类风湿性关节炎患者腕部和手指出现的“尺侧偏斜”,有必要进行滑指运动的锻炼,即掌心向下贴于桌面,在不移动前臂的情况下,各指尽量向拇指侧滑移,有困难时可由另一手协助完成。同样做另一手的运动。注意锻炼中保持手、腕、前臂在同一直线上。

3肘关节的功能锻炼

  肘关节的功能锻炼:肘关节是类风湿性关节炎患者经常受侵的部位,劈肘运动就是为锻炼肘关节的屈、伸功能。患者取坐位,双掌面于胸前并拢合十,弯曲双肘使双手尽可能触及右肩,再使双手向左下方斜劈触及左膝,尽量伸直肘关节,同样再从左肩斜劈向右膝,注意动作不要用力过猛。

4患了类风湿能练瑜伽吗

  类风湿是一种常见的风湿类免疫疾病,据统计我国类风湿患者已达800万人,其中成年女性占很大比例。

  类风湿的主要特征就是慢性、对称性、多关节滑膜炎症,类风湿患者在类风湿急性期会出现关节疼痛、肿胀、僵硬的情况,十分影响患者的生活以及日常活动。

  首先需要确定的一点是类风湿患者是可以做瑜伽的,瑜伽可以帮助患者保持关节的灵活度,延缓关节的变形,增强肌肉力量,但是并不是所有类风湿患者都可以做瑜伽,类风湿患者做瑜伽也是需要有一定的条件的。

  类风湿患者在进入病情稳定期之后,这时没有明显的关节肿胀疼痛的现象可以进行瑜伽锻炼;而且在类风湿患者中,没有出现明显的关节畸形或者关节运动障碍的患者做瑜伽最有用。

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